彭小苒

从“主持人”到“女演员”，相信角色，突破自我

《君九龄》收官那天，彭小苒微博分享了一句自己很喜欢的周国平老师的话——“我将永远困惑，也永远寻找。困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。”

毕业于中国传媒大学播音系的她，第一份工作就是担任网络自制节目《爱奇艺早班机》的主持人。不到两年时间，出席第八届《综艺》盛典时，已获得“年度潜力主持人”的肯定。随后出演《东宫》，作为演员让大家记住了彭小苒这个名字，成为大家“疼爱的女鹅”。

今年，穿越《理想照耀中国》，将真实细腻的草原骑兵其木格带到大家面前后，又将“敢爱敢恨、能屈能伸、有勇有谋”的“君九龄”搬到了观众和“粉丝”眼前。一向直率、开朗的彭小苒在塑造这个背负着复仇使命，有着与生俱来沉重感的角色时，曾几度陷入困惑，“思考某种极度崩溃或感伤的情绪除了哭，还能怎么表达？”每场哭戏的处理，都尽量避免雷同，寻找不一样的层次。“希望突破自己表演的舒适区，让观众通过我的演绎进入并喜欢、相信这个人物。”

彭小苒

女主就位，燃点希望

这些年，射手座的彭小苒一直未停止工作。其中，3 部尚未与观众见面的作品分别是搭档冯绍峰、朱正廷的《九州·朱颜记》和合作丁禹兮、何昶希的《春闺梦里人》，还有跟韩东君的一出现代戏《走起！我的天才街坊》。

正紧锣密鼓拍摄的《冰雪之名》，聚焦“北京2022 年冬奥会”重点赛事速滑、花滑、跳台滑雪等项目。作为国家广电总局“冬奥”题材重点电视剧项目，分上下篇讲述20 世纪70 年代、90 年代及21 世纪10 年代三代中国冰雪运动员的追梦故事，书写了一段跨越半个世纪的冰雪人奋斗史。

身为上篇女主的彭小苒说：“非常幸运能够参与到《冰雪之名》的拍摄。冰河这个角色不仅让我体会到了她个人的成长历程，作为一名运动员、一个孝顺的女儿，她在面对顺境、逆境所作出的选择，是令人感动的。同时，也让我深刻地感受到那个时代的冰雪人，扛住无法想象的生存压力，攻克各种各样的难关，开启了中国冰雪运动的新篇章。这种精神，和对祖国、对梦想的忠诚，是我收获的最大的心得与感动。”

彭小苒

Q&A：

谈谈对 2022 的期盼？

彭小苒：在北京“冬奥”，我相信你一定能够看到无数的冰雪运动员和他们的奥林匹克梦想，也能够看到他们为这个梦想所付出的努力，这是一个点燃希望的时刻。

为拍摄这次的“冬奥”献礼剧，又做了怎样的储备工作？

彭小苒：这不是我第一次上冰，小时候经常去玩儿。但是，业余滑冰爱好者和专业的运动员中间，还差着10086 条街，所以，就要提前上冰去训练，然后，包括找花滑的教练教我们很多基础的动作，希望在冰上起码可以做到不紧张，很放松，就跟在平地上走路、跳舞是一样的，这么一个状态吧。

还培养了哪些冬季运动爱好？

彭小苒：有时间很喜欢去滑雪。虽然有时也害怕，但玩儿的时候就觉得挺放飞自我的。也有一些想尝试但一直没敢的，比如：滑板、潜水都特别想能有机会去学一学。

演戏开发了你的运动细胞吗？

彭小苒：我是拍《东宫》的时第一次学会骑马，后来发现其实挺多戏都有一些骑马的镜头。我很喜欢骑马，在马上有一种自由的感觉。

彭小苒

常常飞往不同地区工作，也常凌晨收工的你，换季有什么护肤心得？

彭小苒：我目前在长春就比较干，每天脸上可能都会干得起皮儿，所以，对于保湿就要特别地在意。注意补水，每天肯定收工之后，必做面膜；开工之前，必做面膜，涂好水乳霜这些是基本的。平时，在饮食上也可以多注意，补充胶原蛋白，吃五谷杂粮，像是粗粮。食补我也不是很有研究，一般都是找爸妈。

平常有哪些瘦身经验可以传授？

彭小苒：如果说，这段时间有瘦身的目标，第一一定要规律饮食，千万不要缺顿少顿，可以少食多餐，注意营养的搭配。每一顿饭的脂肪、蛋白、碳水等的比例，要么自己查一查，如今网上有很多这方面的信息；如果有条件的话，可以请健身教练，或者是营养师，给你做科学搭配。另一方面，如果你是为了塑形，就要搭配一些力量训练；纯减脂，可能就是多做有氧运动。

自己会在意肌肉线条和马甲线吗？

彭小苒：其实，马甲线和肌肉线条挺好练的。在专业的健身教练指导之下，会比较有效果，也快。

彭小苒

最后，总结下你心目中的美好身体是一种怎样的状态？

彭小苒：内心保持一个积极阳光的状态，你会对自己的身材有一个健康的判断。在我看来，自信的女人就是性感的。

如何能在事业上升期的生活中保持一个平衡的状态？

彭小苒：有的时候，工作强度一大，如果你调整不好，反而影响工作的状态。宠物猫们最近生病了，没在剧组。听听音乐，也可以让我放松和治愈。

 编辑：荆菁 / 采访：细补 / 撰文：黄玉叶 / 摄影：卢彦夫 / 妆发：陈娟娟 / 助理：罗芳