李治廷

第一眼见李治廷，在拍摄的间隙，他站在宽大明亮的摄影棚桌前正在看刚拍完的大片，一身白浴袍露出腹肌，整个人显得干净极了。

最后一个LOOK，是他穿浴袍裸上身露腹肌躺在白色床上的场景。他看到床的那一刻，雀跃着扑上去，四仰八叉享受地躺在床上，接着站在床上兴奋地跳、后空翻，对着镜头做李小龙一般式的打拳动作，并主动问要撒一些水果在床上吗。等正式拍，他看了眼显示屏画面后，主动把格子裤往下拽，显出性感的人鱼线。

我们杂志前前后后合作过四次，李治廷出现在片场永远是敬业而愉快的，但极具他个人风格的是，他的身体和精神状态却是最棒最饱满的。镜头前他不吝露出腹肌，而一天拍摄结束，哪怕没有镜头的采访，他一样谈笑风生。

疫情的阴霾迟迟没有结束，自己的作品也同样受到了波及。他和白客主演的电影《合法伴侣》原定三月上映，因为疫情已延迟，手上的工作安排暂缓。但宅在家，他有着太阳一般的能量，忙着录宣传疫情的ID、歌曲，参与了几场直播，包括直播33 岁生日。他还开发了宅家的乐趣，买了一套直播和录ID 设备，不仅有打光灯，还有提词器。甚至他还发现了拖地的快乐。

最为难得是，在这个全民宅家瘫着的时期，他每天坚持两个半小时的健身，且为了我们的拍摄坚持了三周每天四个小时的身体训练。尤其难以想象的是，他为了这次拍摄腹肌效果最佳，在拍摄前40 个小时没喝水。在拍完的那一刻，大喊了一声：“我要喝水！”

李治廷

每天 2.5 小时健身 + 减脂餐

40 个小时没喝水，是李治廷从参加过健美比赛的朋友那里学来的。这样会让肌肉脱水，线条变得更明显。但他接着说，建议读者朋友们不要模仿，因为极度的渴会导致情绪暴躁。

在拍摄前一天，他在工作人员群里给大家发微信，说他明天拍摄可能脾气会极度暴躁，大家做好心理准备。但其实在现场，没有人比他的状态更好，这种状态不仅是肌肉线条更有敬业愉快的职业态度。

问及他的秘诀，“坚持锻炼胜于一切。你有一个好的习惯，每天保持这个习惯，总会有一些效果。很多人问有什么动作可以减肥塑身，其实很多APP 中那些跳、俯卧撑、交叉腿，每天20 分钟都会很好，就是要每天坚持做。”

疫情爆发期间，李治廷在北京的家里搞了一个健身房，这让网友很惊叹且纷纷好奇他的健身房的独到之处。

李治廷

“其实真没什么特别，很简单的一个健身房，可以做的事情就是引体向上之类的，我的哑铃也特别不占地儿的，是可以加重量的，唯一不一样的就是我家的战绳，甩得比平常健身房快一倍，做完真的很累。”

李治廷每天健身两个半小时。典型的一天，先早上起来晨跑50 分钟，心率不用太高，130 到140 中间，不然的话会掉肌肉。“其实为了肌肉应该再慢一点点，但是我也想练练心肺。”接着开始力量训练。三天一个周期，分别练背、胸、薄弱肌群。练背的时候，也会顺便练到二头肌，练胸则一样能锻炼三头肌。但是每一天他都练腹肌。最累的是穿10 公斤负重衣做120 个引体向上，间歇休息的时间不能超过一分钟。

负重衣是教练买给他的，很多军队训练会用，他收到的这款胸前还有个小国旗，让他很有打鸡血的感觉。120 个引体向上之后，最后他说“甜品”是负重平板，对他来说一天的训练终于结束了。

李治廷

在疫情期间大家都瘫在家里这样的时期，这样的自律让人惊叹。他说：“因为我很不想将来回想起来，觉得国家有一帮人打着这个战役，结果我却瘫了两个月，会有愧疚感。”当然他也有偷懒的时候，“但偷懒和接着努力健身这个轮回进行了多次之后，我还是发现不偷懒会更好，不然的话你再练起来，第一很辛苦，第二浪费很多时间。”

还有，别人在练厨艺大吃大喝的时候，他竟然在吃健身减脂餐。连他都觉得可怕，“增肌最可怕的是每天你要吃2000 多大卡，可能是五六块白灼鸡胸肉、一捧西兰花。打成糊状我吃不下，窍门就是加辣辣粉、孜然粉，不能加盐。”

最近他喜欢上了吃青苹果 ，可以排毒、调节血糖。他还爱上了一种苹果胶保健品，能把身体的重金属排出去。关于吃苹果的建议，他笑道，千万不要削皮。

李治廷

他还有个18+6 的断食法，就是一天内18 个小时不吃东西，其余6 个小时摄足身体需要的营养。“也会排毒，会激起你身体的燃脂系统，让肌肉增长也会更快，对整个身体都很好，而且让你的肠道和胃缓一缓。”

每周他允许自己有一天“暴饮暴食”的福利。一边愉快地吸着咖啡他一边说，“今天就是这样的一天啊。我吃起来很疯，一餐里面能吃3000 到4000 卡，吃海底捞一个人吃两盒牛肉加一盒羊肉。”

他的普通话实在太好了，尤其说海底捞的时候带着卷舌音。对此他开启玩笑模式，“本地人啊，可以摇儿号了。”