助眠药枕

中医认为凡是香的东西，都有开窍和发散的作用，药物通过香气的散发，使药物分子作用于口腔或鼻子的黏膜，发挥药物的临床作用。

一般性失眠可以选择两种药材：

合欢花，作用于肝经和心经，有很好的安神、解郁的作用。比如心情不舒畅，睡眠不好，就可以使用。合欢花比较松软，价格便宜，可以直接做一个枕头。

酸枣仁，酸枣的种子打开了，里边是酸枣仁，有安神的作用。在药店不能买熟酸枣仁，那是打碎的，用来煎药的，做成枕芯容易走油。要买生酸枣仁，微微地炒一下，把酸枣外皮爆裂了，闻着有香味就可以了。

容易受到惊吓，难以入睡，可以选择三种药材：

生龙齿：远古动物的骨骼都能够入药，比如犀牛的牙齿化石，经过炮制之后，就变成了中药材龙齿。生龙齿具有平肝潜阳和重镇安神的功效。

柏子仁：有很好的养心安神的作用。

首乌藤：有养血安神、祛风通络的作用。

使用时一般的比例是30:15:9。生龙齿做成小颗粒，柏子仁去皮，首乌藤切成小段。混合均匀后，装在小布袋里，再放在枕套里，闻着入睡。

助眠香薰

熏香在中医里使用的历史非常久，除了用于失眠之外，也可以治疗很多疾病。助眠熏香使用的药材，第一要有比较浓烈的香气，第二要选择一些有安神重镇和醒脑重镇作用的。

香附：在中药里边，除了有疏肝理气之外，更重要的是可以通十二经脉，使人的情志得以抒发，安心静神，自然可以帮助睡眠。

香附有香气，但它的香气不像花香那么好闻。为了改善它的气味，要用少许的檀香、白芷来调整它的香气。

这个方子是以香附疏肝、理气解郁为主，以檀香芳香开窍为辅，然后用白芷进行调整，维持气味。配方比例是5:3:1，白芷的比例最小，因为它有些酸味。三种药物准备好了，研磨成粉，混合均匀，然后用桂花酒调成很稠的糊糊。用手捏成三角锥形，像小窝头一样，中间是空的，放在阴凉的地方阴干了。每晚香薰使用。

助眠食疗

安神助眠的食疗方有很多，介绍一个非常常用的莲子粥。在清代养生专著《老老恒言》里就有记载。民间也有谚语：要想不失眠，煮粥加白莲。

莲子在中药里边，属于固涩药。第一，它有固精止带的作用。第二，就是养心安神的功能。

熬粥时，白米一份，糯米一份，莲子一份。这三种东西从中医的角度来讲，功能定位都是不一样的。白米，中医认为有健脾、养胃、补中益气的作用，健脾养胃的作用在前，补中益气的作用在后。糯米和白米正相反，补中益气的作用在前，更强一点，然后兼有健脾养胃的功能。

这两种米配合可以增强补气的功能、完善健脾养胃的作用。再加上收敛固涩和养心安神的莲子，对于气耗血伤类型的失眠效果特别好。

助眠茶饮

针对睡眠质量不高、睡不安稳、多梦类型，可以选择：

茯苓：它是一种菌类，附着在松树根上生长，有淡渗利湿、养心安神的作用。

酸枣仁：有养肝、宁心、安神的作用，用来治疗虚烦不眠。

远志：具有安神益智、解郁的功能，用于治疗心肾不交引起的失眠多梦。

使用时比例是1:1:1。将三种药材用沸水冲泡，一天中代茶饮。

针对气阴不足引起的失眠，易醒，不能继续入睡类型，可以选择：

麦冬：《神农本草经》中列为养阴润肺的上品，可以用于心烦失眠。

百合：有养阴润肺、清心安神的作用。

黄芪：有非常好的补气作用。

因为气虚比较明显的话，也会引起入睡困难。使用时比例是1:1:1。将三种药材用沸水冲泡，一天中代茶饮。

编辑：白迪／文：婷夏子／摄影：Ray（逆光视线）／和田玉香炉提供：晟石玉器