张雨绮

智慧大女人

在化妆间里准备拍摄的张雨绮，身着舒适的运动服，时不时歪头和身边的工作人员熟稔地开着玩笑，亲切又可爱，处在放松悠然的状态中。站在镁光灯下，她又瞬间进入了严肃而专业的工作状态，强调每一个细节，不放过任何微小不足，力求最完美的作品。

这种对于作品精益求精的精神，也体现在了她的演艺生涯中。她的每个角色之间有着巨大的差异和不同的挑战，但凭借认真的钻研和揣摩，她不仅演出了各个角色的精髓和灵性，也让自己成为了“不被定义的演员”。最近新剧《鬼吹灯之龙岭迷窟》杀青， 张雨绮在剧中扮演一个从西点军校毕业的美籍华人女摄影师——Shirley 杨，张雨绮评价这个角色是“自己见过最完美的女人”。美丽、智慧、勇敢、善良，不仅有着在西方文化背景下养成的大方豪爽的性格，也保留了东方女性独有的温柔和包容。她有着矫健的身手和强大的记忆力，但同时也没有失去冷静的头脑和坚定的原则，是团队中名副其实的中流砥柱。张雨绮说如果在现实生活中自己能成为Shirley 杨那样的女人，那一定是一件超级“酷”的事。

在张雨绮看来，“智慧”不仅是智商上的高低，更是一种心理层面的成长。一个智慧的人，首先是一个内心非常强大的人，智慧的产生是一个自我审视和自我成长的过程。一个人从认知到自己缺陷不足，到不断改变它直至成为更好的自己，在这个过程中不断吸收和学习，就能变得更有智慧。

不管在剧中还是在生活中，张雨绮都敢于“坚定地做自己”，面对“大女人”和“小女人”的问题，她说“大女人”和“小女人”之间并没有一个明确的界定，并非一个强势精干的女人就是“大女人”，而一个温柔贤惠的女人就是“小女人”，同一个人也会在不同的情境和身份下展示出自己截然不同的一面。她指了指对面正在忙碌工作的经纪人筱雅：“她在工作中非常雷厉风行，认真努力” ，是张雨绮不能缺少的左膀右臂，也是能独当一面的“大女人”。她在自己的爱人和孩子面前时，永远又是温柔贴心的好妻子和好妈妈，是能为全家人准备早餐，熨烫衣物的“小女人”。

“大女人”与否，不能单纯地用是否强势或者身份地位高低来界定。所谓的大和小，应该是源于对一个人胸襟和眼界的评价——是否愿意接受不完美的自己，是否能扛住外界友好或者恶意的评价，是否可以消化和处理生活的挫折和不顺。

张雨绮

爱上团体健身课

和以往她饰演过的看上去非常“大女人”的女性形象相比，张雨绮觉得新角色Shirley 杨是一个真正够厉害的女性角色。整部剧的拍摄过程中，张雨绮面临的最大挑战是大量“真刀真枪”的动作戏， 她一直坚持的健身习惯和认真保持的身体状态，恰好有了发挥空间。

健身刚入门的时候，为了学习正确的健身方法，张雨绮一直是跟着专业的私教练习。随着健身动作逐渐熟练，一对一的重复训练开始产生倦怠感，本来能做20 次的动作只能做到10 次甚至更少。于是，张雨绮及时调整了健身方式——将私教课与团体课相结合，每周两到三次私教课，和教练具体聊一下最近的需求，告知他们自己身体的变化以及商定出下一阶段需要调整的目标，然后按照教练量身定制的方案进行针对性训练。剩下的时间去参加团体课，和大家一起享受运动流汗的快感。

张雨绮

找对一群能一起运动的人，对张雨绮来说非常重要。团体课不仅有动感的音乐，还有一些具有新意的互动玩法。比如每节课都会根据每个学员的运动情况给到相应的积分进行评比，还会定期设置一些比赛调动团队积极性。竞争机制不仅能避免大家产生偷懒的心理，也会促使自己在优秀同学的带动下变得更强、坚持得更久。

对于演员来说，健身路上最大的拦路虎不是自己的惰性，而是长时间的进组拍摄。在封闭的剧组，没有专业的健身器材，没有精心搭配的健康饮食，也没有可供健身的时间，更难克服的是一天戏拍完累到手指头都抬不起来的疲倦。尽管如此，张雨绮还是会想到各种办法让自己在拍戏的间隙里动起来。最张雨绮式的健身方法是：每到一个新的片场，她都会去找找周围看有没有可以爬的山。