运动的意义，在于你如何面对平凡的每一天 @DeeenaM

运动会传染快乐

很多人都是通过运动认识了我，看着我从健身小白，到尝试各种运动，然后带着大家一起健身跟练。

我曾经以为，舞蹈会是我生活的全部，没想到运动带给我的，是发现生活的魅力远不止如此。运动带给我们穿衣自由，和站在镜子前的绝对自信。更重要的是，我深深地的爱上了运动时的自己。

回头来看，我的性格通过运动发生了许多改变：从一个大大咧咧的女孩，变得更加会注重生活细节； 从一个偶尔抱怨、抗压能力很弱的女孩，变得更爱挑战、愿意接受生活的每一面；从一个在意别人目光，不断改变自己去迎合世界的女孩，变得更爱自己；建立了健康的生活方式，也更加了解自己。

运动的世界充满太多的挑战，尤其当你下定决心准备迎接目标，哇！前方的世界绝对比你想象得更精彩。

我觉得无论做任何运动，它的意义都不在于终点和目标在哪里，也不在于获得了什么成就，而是在于，你将如何去面对平凡的每一天。

有了爱的人以后，也要记得你还有自己需要爱 @ 我是上雅

健康生活的打开方式是吃得开心

社交媒体上，看过我短视频的都觉得我作为一个产后妈妈，恢复得不错，生活中一定是个很自律的人。

其实那只是积极的一部分。产后腹部松弛、身材走形，一打喷嚏就漏尿，节食减肥后又暴食等等经历，最终陷入产后身材焦虑，不能正视饮食，恐惧聚餐社交，过得越来越压抑……都是我曾经真实经历过的痛苦和煎熬。

后来偶然的机会我开始尝试直觉饮食，才知道听从自己的内心去吃饭、解决自己与食物的关系，是一件多么重要的事。现在，“吃得开心”是我运动的动力，这种健康快乐的指引方式，让运动也变得有乐趣起来。运动中累了也不必勉强，休息一下、深呼吸再吃点儿东西，静下心来思考一会儿，如何去更好地善待我们的身体。

运动让我学会了要以自己为荣，不去过多地比较，相信自己，接受自己。焦虑随时都在，但不能让它压垮自己，总是去节食虐待身体，甚至责怪自己的身体、糟糕的代谢……其实都是心理在作祟。这是我们唯一的身体，长期如此，垮掉的只能是自己。

所以减肥请你一定放弃节食！我的姐妹们里很多人已经是妈妈，也有人很快就会成为妈妈，也有人不想做妈妈，但不管怎样都希望女孩们记住，不必去随波逐流，学会和自己好好相处，这个世界的审美有千百种，爱自己，才是最美的一种！

成就和美，都是自律带给我的蜕变 @ 陈顾榕瑜伽

从今天开始投入运动永远都不晚

对比10 年前的照片，朋友都说我看起来没有变化，而这都是坚持瑜伽带来的收获。

每个女生都想要自己永远活在年轻的十七八岁， 但年轻的状态到底是什么样？身材紧致还是充满活力？又如何让自己保持年轻状态呢？

我的答案是：坚持瑜伽自律。如果说在我的生命里有什么蜕变是不容忽略的，那么就是靠瑜伽，让时间和岁月对我无计可施。瑜伽自律让我10 年前拥有的年轻状态，现在同样轻松拥有。

所以亲爱的你，千万不要用“年纪大了来不及”这样的话来推脱搪塞，练习瑜伽最好的时间是十年前，其次就是现在。盛夏降临，真正的较量已经开始，大家一起“燃”起来吧！

运动让我更勇敢地面对自己，面对世界 @ 迎灯gym

运动是成年人世界里最公平的事

很多粉丝关注到我，是因为在社交媒体上发送的自己身材的前后对比图。而体形上的巨大改变，只是运动令我人生蜕变的一小部分。

开始运动是在中传读大学时，参加了一个3+2 的项目，需要提前把GRE 和托福考出来。巨大学习压力下，老师建议我每天去操场上跑10分钟，因为它能让人更加清醒、缓解压力。于是抱着试试看的想法，10 分钟、20 分钟、30 分钟……3个月的跑步坚持下来之后，突然某一天朋友评价我最近变化很大，整个人小了一圈，精神状态也更好了。而我自己也体会到，无论背单词还是读书时，我的专注能力和效率都更高了。

这是运动最早对我的改变，每天跑圈这件事成了我当时不可更改的生活习惯。如果把之前的自己比喻为一个茧，那破茧成蝶的这个过程当中运动就是那把最重要的钥匙。我把流汗看成是一件非常有满足感的事情，它是成年人世界中少数的付出就会有回报、坚持就会有等价收获的绝对公平的事。所以在运动过程中，我的心理和身体都能得到极大满足。

此外，通过运动、做运动博主，我也认识了更多志同道合的朋友，和他们一起流汗、一起体验新的健身课程，也是件非常有意思的事儿。

这诸多变化中最大的蜕变是，我变勇敢了。从前我是那种喜欢依赖别人的姑娘，就是大家所谓的傻白甜；但现在就相对勇敢、独立自主得多，也能够独立处理压力、情绪焦虑等问题。今昔对比，我不敢说自己现在已经蜕变成功，但是蜕变这条路上，我相信一定会不断地有新的惊喜和收获。

十年蜕变，运动让梦想照进现实。@RockyGG

健身改变人生

曾经的我没有任何运动细胞，身高1米72却坚信“好女不过百”，体重90 多斤却有顽固假胯宽。因过度身材焦虑而暴食、抑郁，因不吃晚饭饿到晚上偷哭。

有一天我决定要用健康的方式瘦下来。于是请私教、看健身教程、勇敢地走进了健身房力量区，从10 分钟的跑步机都坚持不了，到喜欢上重量训练；从跟着视频瞎练到完整的分部位训练计划；从纠结于体重数字到每天照镜子观察变化，腰细了、有清晰的马甲线了、假胯宽消失了、婴儿肥没了、五官更精致了……

因为健身，我的审美改变了：现在的我110 斤，比不过百时更匀称、健康而有力量感；饮食改变了：学会了做饭，计算卡路里，研究减脂菜谱；精神状态也改变了：随心所欲地穿喜欢的小背心和比基尼，再也不怕面对相机镜头；我做了兼职运动模特：和想都不敢想的明星、品牌合作。在国际健身展上，从买票观展的小粉丝到站在喜欢的品牌的舞台上。

这一切都像是梦想照进现实。从踏进健身房那一刻起，生活就不断地在向我想要的方向迈进。除了身材，健身让我拥有了更健康的生活状态、契合的伴侣、正能量的朋友以及一份热爱的事业。

我的人生因为健身，实实在在地被改变了。

每个女孩都值得被别人、被自己好好尊重。@Aili 是中文名

用十年时间和食物和解，和自己和解

我是Aili，31 岁。和所有女孩一样爱哭爱笑爱旅行、爱漂亮衣服和追剧。但不同的是，我是一个曾患四年暴食症，又用十年赶走心里那只丑小鸭的女孩。

小时候我没什么朋友，因为胖。“小胖子”是持续我整个青春期的外号。那时的我敏感、脆弱、自卑又自尊心极强，打心眼里觉得自己不配被爱。

20 岁那年我体重达到150 斤，开始用一天只吃两根玉米的极端方法减肥，饿得睡不着，停经长达一年，但我不在乎。凭借惊人的“意志力”，我靠不吃饭瘦到了95 斤。那时我开心极了，以为美好生活就要来了。然而迎来的却是长达四年的噩梦：暴食症。

某个睡不着的深夜，我突然一口气吃光了一整袋桃酥，又吞了两袋饼干。自责的我冲进洗手间催吐后，心理安慰了不少。那之后暴食、催吐的恶性循环越来越频繁，没吃的冒大雨也要去买。直到某天半夜，吐完后我晕倒在了回宿舍的路上，我才知道这是一种病。

这种状态持续了四年，我又涨回了125 斤，三年的感情也因此结束。为了再次减肥，尝试过各种奇怪方式。健身卡虽然办了，但却不敢往器械区走……

直到一个健身18 年的人走进我的生活。他带我走向了那些器械，教我营养学知识。我们一起规律健身每周4次、吃健身餐、周六晚固定不计热量的吃美食；一起旅行、解锁各地的健身房……不知不觉我忘了上次暴食是什么时候，体重也维持在健康的55 公斤，真正喜欢上了健身，喜欢运动带来的安全感。

20 岁时，我不敢想象30 岁的我是什么糟糕样子，而现在31 岁的我却觉得自己年轻、积极、乐观又健康。

编辑：郭士语 / 文：稚昀 / 服装造型：杨凌宇 / 妆发：邓绿霖 / 摄影：奚盈盈