马上去做三伏灸，如果你是——

1、想提高呼吸系统抗病能力的人：哮喘、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎。

2、体质较寒的人：容易患寒性疾病，如胃寒、结肠炎、关节痛、女性痛经、宫寒不孕、手脚冰凉。

3、免疫力低下的人：常年容易感冒。

4、有过敏性疾病的人：如鼻炎。

艾灸需要准备

1、普通艾条。用艾叶加工处理后的艾绒制成，一般中药店都有售。

2、无烟艾条。因普通艾条燃烧时会产生烟，有的人难以忍受，所以目前有一种经过炭化处理的艾条，在燃烧时不会产生多少烟，比较容易接受。但由于经过了炭化处理，这种艾条的药效比普通艾条要小一些，一般使用时要延长使用时间，才能保持一定的效果。

3、普通艾绒。即艾叶经过揉碎、去渣纯净之后制成的艾绒。

4、艾灸器。常用的有两种，金属材质比较小，导热快，可以用在身体的很多部位，但要避免烫伤，竹木材质体积稍大，适合用于大面积艾灸，例如背部

艾灸这么做

1、艾条灸：适合四肢部位。将点燃的艾条对准穴位，距皮肤3~5 厘米，进行熏灸，固定不要移动。熏灸使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5~7 分钟，至皮肤红晕为度。第一次施灸可以将中指、食指分开放在穴位两侧，通过手指感觉来测量局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离，防止烫伤。

2、艾灸器灸：用灸器刺激面较大，可用于背部等面积较大的部位。做艾灸时，先将艾灸盒放在腿上，将艾条点燃后插入其中，调节艾条插入的深浅，至皮肤感觉温热而不烫，然后在背部放一块隔热布，再放上艾灸器。当艾条燃烧一段后，感觉不太热的时候，可以取下，将灰烬弹掉，重新调节好，继续艾灸，直至温热的感觉自腰背向腹部放射。

艾灸前必须知道

1、初次使用艾灸时，要先少量、小剂量，例如用小艾炷，或灸的时间短一些，以后再加大剂量。

2、如果灸的穴位多且分散，应按先背部、后胸腹，先头身、后四肢的顺序进行。

3、温灸后，不要立即用冷水洗手或洗澡。

4、过饥过饱不要艾灸，饭后1小时才可以艾灸。

5、艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。

6、艾灸后，全身毛细孔打开，易受寒凉，当天不要洗澡。

7、艾灸后，要喝比平时更多的温开水，不可以喝冷水，夏天也是。

8、艾灸过度，局部皮肤可能会起水泡。不要挠，小水泡可任其自行吸收，水泡较大可用无菌注射器抽出水泡内的液体，并外涂碘伏以防感染。

温补脾阳

适合症状：腹胀、腹痛、大便稀溏、畏寒肢冷等。

选择足三里、中脘穴进行施灸。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨外一横指处；中脘穴位于肚脐正中直上四寸处，可用艾灸温和灸，每次施灸10~15 分钟。

温补肾阳

适合症状：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、神疲乏力、小便清长、夜尿频多，男性阳痿、遗精、早泄，女性宫寒不孕、白带清稀量多等。

选择神阙或关元穴进行施灸。神阙穴位于肚脐中央，关元穴位于肚脐下三寸处。可以使用方便且安全的温灸盒灸，每次艾灸约30 分钟。

温补肺阳

适合症状：人体免疫力下降，易患感冒、呼吸道感染等疾病。

选择肺俞穴进行施灸。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5 寸。艾灸时间10~15 分钟。

编辑：白迪 / 文：鱼霏 / 摄影：Ray（逆光视线）