给寒凉伊人

丁香茶 防寒暖胃

适合人群：进入白露节气，天气转凉之后容易胃痛，尤其是喝凉水、吃生冷的食品加重，喝热水能够缓解，伴随食欲不振、腹泻、手脚冰凉等症状。

功效：白露节气天气逐渐转凉，如果此时不注意防寒保暖，尤其是没有注意腰腹部的保暖，上衣过短，或者吃生冷食品较多，就容易导致寒气入侵脾胃，引发胃痛、腹泻等问题。丁香，指的是产自东南亚或非洲的丁香花的花蕾，外形形似小钉子，气味芳香，味辛性温，入脾胃肾经，具有暖胃温肾、降逆和胃效果，可以防治寒气入胃，具有缓解胃痛、预防口臭，治打嗝不止等作用。

制作：取丁香3g、炙甘草3g，一起开水冲泡，加盖闷5 分钟后即可饮用。

给易咳伊人

蜂蜜桂花茶 防寒温肺

适合人群：早晚气温较低时容易咳嗽、咳痰，或者过敏性鼻炎发作，打喷嚏，流鼻涕，伴随怕冷、咳白色痰等症状。

功效：白露节气，正是桂花盛开的季节。桂花味辛性温而气味芬芳，归肺脾肾经，具有温肺化饮、散寒止痛的作用。蜂蜜则具有健脾益气、润肺止咳的作用。阳虚体质的人饮用蜂蜜桂花茶，可预防早晚秋凉而伤肺。再加上润肺、健脾益气的蜂蜜，达到温肺又不至于过燥而伤肺的作用。

制作：取桂花5g，蜂蜜适量，开水冲泡，加盖闷10 分钟左右即可饮用。上午饮用1 杯，可加水2 至3 次。

给失眠伊人

枸杞龙眼粥 滋阴养血

适合人群：经常熬夜的人，失眠，睡前烦躁不安，好不容易入睡后睡得又很浅，容易惊醒，惊醒后难以再入睡。同时伴随有气短、乏力、头晕、记忆力减退、心慌、面色萎黄、嘴唇颜色发淡的问题。

功效：白露节气，本应该阴气渐浓，阴血旺盛，但由于受到干燥天气的影响，再加上总是熬夜，工作紧张，心中思虑过度，就会耗伤阴血，导致阴血不足，心神失养。龙眼肉可健脾养心，益气养血，安神助眠。枸杞，可平补肝肾精血，二者加养胃、生津止渴的粳米煮粥，可达到滋补心肝脾肾、滋阴养血、润燥安神的作用。

制作：将枸杞20g、龙眼肉3 枚、粳米80g，一同放入砂锅中，加入水适量，大火煮开后转为小火，煮至粥汤浓稠，加入适量蜂蜜调味即可食用。白露节气可以每晚食用1 次。

给干燥伊人

荸荠雪梨汤 滋阴润肺

适合人群：皮肤较干燥，口干、鼻干，容易口渴，大便干，小便少的人，或伴有干咳，嘴唇干、眼睛干涩等问题。

功效：白露天气转凉，秋意渐浓，湿度下降，开始变得干燥。受干燥天气的影响，很多人容易肺阴受损。荸荠，产自沼泽，味甘性寒，归脾胃经，具有清热润肺、化痰止咳、消积开胃的作用，被誉为地下雪梨。雪梨，同样是味甘性寒，具有润肺清燥，生津止渴的作用。荸荠和雪梨搭配，再加上冰糖或蜂蜜，可以很好地缓解肺阴亏虚的问题，滋阴润肺，润肤止渴。

制作：将荸荠300g 洗净去皮，切片。雪梨1 个洗净，剖开去核切片。荸荠片和雪梨片一起放入砂锅中，加入水和冰糖或蜂蜜适量，大火煮开后转为小火，炖煮1 小时。白露节气期间可隔日食用1 次。

编辑/白迪、文/郝强收、摄影/Ray( 逆光视线)