痰湿体质小胖妹——健脾祛湿

人群特点：体型一般较胖，皮肤油腻，一旦受凉感冒容易咳嗽痰多，平时可能有胸闷、食欲不振、吃油腻的容易恶心、大便容易不成型等。

中医认为动脉硬化与痰湿停聚于血脉、阻塞脉络运行有关，因此可以健脾祛湿，以消除体内过多的痰湿来改善体质。

芡实薏米粥

芡实，被誉为水中人参，具有健脾、补肾，祛湿、燥湿的作用，能够有助于增强人体调节水液的两个脏腑——脾和肾的功能，从而调节人体水湿代谢，避免水湿内停的作用。薏米，具有清热、排脓、健脾祛湿的作用。薏米和芡实搭配，既能够滋补脾肾，还能够健脾祛湿，达到较好的清除体内痰湿，改善痰湿体质的作用。

做法： 芡实30g， 薏米30g，大米50g。先将芡实和薏米放入砂锅中，加水适量，大火煮开后转为中小火煮10 分钟左右，然后再加入淘洗后的大米，再煮半小时左右至粥汤黏稠即可。

阴虚体质干燥女——滋阴生津

人群特点：体型一般偏瘦，性格较急，皮肤干燥，容易长皱纹，口渴突出。平时容易大便干燥，相对来说饿得快，但是吃得不多、小便少、颜色深等。

一般来说，爱吃辛辣食品、总是加班熬夜、睡眠休息不足等行为，容易导致人体阴液耗损，从而引发阴虚体质。因此改善阴虚体质的关键是要滋阴生津，滋补身体的阴液，从而改善体质。

麦冬石斛茶

麦冬，具有养阴生津、润肺清心、生津止渴的作用，是调理阴虚很好的一味中药。传统认为滋阴作用更好的是杭麦冬。石斛，能够清胃火、养胃生津、滋阴清热，对于阴虚兼有虚热者有较好的调理作用。传统认为铁皮石斛滋阴生津效果更好。石斛和麦冬搭配，对于纠正阴虚体质，预防高血压有一定的作用。

做法：麦冬9g，石斛9g。将麦冬、石斛一起放入养生壶中，加水1000ml 左右，大火煮开后，再煮20分钟左右，即可倒出饮用。最后将石斛、麦冬吃掉。

阳虚体质内向姐——扶助阳气

人群特点：怕冷突出，肌肉松软无力，怕冷，容易出汗，容易感冒。稍微吃生冷食品，就容易腹泻、胃痛等。说话有气无力，声音低微，性格内向。

中医认为阳虚体质的人，由于阳气虚，对血液的推动能力不足。再加上“血液得温则行，得寒则凝”的特点，阳虚的人血液流通能力减低，阻力增加，从而导致了血压升高。因此，通过温补阳气，纠正偏颇，有助于预防高血压。

肉桂红茶

肉桂，这里指的是中药肉桂，不是茶叶中的肉桂。其味辛，大热，具有补阳助火、回阳救逆、温经通脉、散寒止痛的作用，可以促进血脉的流通，改善血液流通不畅、阻力大的问题，是温补作用非常强的一种中药。红茶，具有散寒暖胃的作用。和肉桂粉搭配在一起，能够驱散寒气，增强人体的阳气，从而改善阳虚体质。

做法：红茶5g，肉桂粉3g。将红茶用开水冲泡2分钟左右，过滤后冲入盛有肉桂粉的水杯中，搅拌均匀，稍放温后，趁热饮用。每天可饮用2 杯。

血瘀体质林妹妹——疏肝解郁，活血化瘀

人群特点：面色晦暗，皮肤颜色暗沉，容易长斑，嘴唇发紫。身体稍微磕碰就容易出现淤血，身体总是容易有疼痛的地方，情绪容易忧郁、低落。

血瘀体质的人，多是由气郁体质转变而来。气郁，对于血液的推动能力不足，就会导致血瘀。气滞血瘀，血脉不通，容易导致血压升高，血流受阻。而改善血瘀体质，就要疏肝解郁、活血化瘀。

山楂薄荷茶

山楂，具有健脾开胃、消食化积、活血化瘀的作用。现代研究也发现，山楂有助于降脂和降血压，对于预防三高有较好的作用。

薄荷，气味芳香，中医认为具有疏肝解郁、疏风清热的作用，对于肝气郁结和外感风热都有较好的调理作用。

山楂和薄荷搭配，能够疏肝解郁，理气活血，从而改善血瘀体质。建议每天饮用2 杯，每杯冲泡2次即可。

做法：干山楂片10g，薄荷3g。将薄荷、山楂片放入杯中，冲入开水中，加盖闷10 分钟左右，即可饮用。

编辑：白迪 / 文：郝强收（山东中医药大学中医学硕士）/ 摄影：Ray（逆光视线）